Cuales comidas consumir para quemar grasa y acumular músculos tonados

Cómo te esta yendo hasta ahora? Todavía tengo mucha buena información para compartir contigo pero estoy segura que estas en camino hacia lograr tus metas de perder grasa con solo la información inicial que te he dado.

Otra pregunta que veo mucho es "Isabel, ¿cuánta proteína tengo que comer cada día? " Buena pregunta como muchos creen que tienen que tomar batidos de proteína, comer huevos crudos, y bistec de 14 onzas para ver músculos sin grasa y tonado en sus cuerpos. Incorrecto de todas maneras (¡especialmente sobre los huevos crudos!). Si, estoy de acuerdo que la proteína es importante, no solo para acumular músculos pero también para quemar grasa. Sin embargo, no hay necesidad de comer una granja entera cada día para ver buenos resultados.

Debes de comer proteina con cada uno de tus alimentos al dia. Esto es necesario para perder peso por que las comidas que contienen proteínas sueltan una hormona que se llama glucagon. Esta hormona quema grasa, lo opuesto de la insulina, la cual se encuentra en carbohidratos y produce grasa. Comer proteina tambien estabiliza tu azúcar sanguinea, mientra los carbohidratos te hacen pasar por bajos y altos de azúcar sanguinea. 

Unos buenas fuentes de proteina son la carne que se alimenta con hierba, aves crecidos fuera de una jaula, pescado, huevos orgánicos enteros, y nueces y mantequilla de nueces sin procesar. Sin procesar significa que las nueces no han sido asadas, y esto es muy importante por que ese proceso hace a las nueces ponerse rancio.
No te preocupas si no estas seguro de la cantidad de proteína que necesitas incluir en cada alimento. Uno de las buenos beneficios de los planes de alimentos en El Programa Comer Para Perder es que he hecho todas los calculos para ustedes. Les doy exactamente cuanta y cuales proteínas son mejores para ustedes al desayuno, almuerzo, cena y colaciones, sin calculos complicados.

Adelante, porque usando los principios que has aprendido hasta aqui, combinado con los que están en Comer Para Perder te garantizan un salud vibrante y cuerpo sano de por vida.

En Salud y Felicidad,



Isabel De Los Rios
Nutricionista Certificada
Especialista en Ejercicio
Certificado
Autor de The
Diet Solution Program
www.TheDietSolutionProgram.com
y Comer Para
Perder
www.ComerParaPerder.com