¿Estas confundido sobre los carbohidratos?

Hola Patricia,

Ya debes haber visto algunos buenos cambios sucediendo en tu cuerpo. ¡Si, solo después de unos pocos días! Muchas personas reportan sentirse mas energético, liviano, y menos hinchado solo por aplicar las 3 "reglas mágicas " y incorporando algunas otras grasas sanas en sus planes de alimentación.

Una pregunta que no me escucho muy frecuente después que muchos han eliminado comidas blancas como pasta, arroz blanco, papas, y pan es "Isabel, ¿no necesito algunos carbohidratos?"

La palabra CARBOHIDRATOS a veces induce mas miedo que las palabras Lunes por la mañana, Impuestos y Tiburón combinado. (¡AAAhhhh!)

Tu temor esta un poco justificado (pero no hay necesidad de gritar), como muchos carbohidratos en nuestros supermercados hoy estan solo haciendo mas mal que bien. Muchos panes, pasta, cereales, galletas y bizcochos son rellenos de harina refinada y son una de las causas mas grande del aumento de obesidad en nuestro planeta.

Aquí esta el problema. Realmente necesitas carbohidratos para funcionar correctamente. Tu cerebro no funciona bien sin carbohidratos y puedes tener una falta de energía y sentirte sin motivación para hacer lo que sea (hasta cosas divertidas) sin estos.

¿Dónde esta el balance sano? ¿Cómo podemos comer los suficientes carbohidratos para un cuerpo sano y prevenir el aumento de peso? ¿O mejor, perder peso?

¿Te hacen engordar los carbohidratos y como puedes incorporarlos en un plan de alimentación sano? La respuesta es no. Carbohidratos no solo son pasta, pan y galletas. Frutas y vegetales también son carbohidratos y son mas nutritivos que comer pasta, pan y galletas. Patricia, ¿cuáles carbohidratos necesitas modificar en tu plan de alimentación diario para ayudarte perder peso? Empieza con uno o dos y reemplazalos con opciones de carbohidratos mas sano, como frutas y vegetales. Si quieres comer algo alto en almidones, los puedes comer después de hacer ejercicio o un actividad agotadora. Tipos de carbohidratos buenos que son altos en almidones son pan brotado espelto, quínoa, batatas, arroz integral, y millet.

Recuerda, no hay necesidad comer una dieta "baja en carbohidratos". Solo escoge los "carbohidratos correctos" para ver la baja de peso. Si todavía estas confundido sobre la diferencia, la lista de comidas en El Programa Comer Para Perder pueden aclarar toda tu confusión sobre carbohidratos dándote una lista con detalles de exactamente cuales carbohidratos son perfectos para un plan de perder peso. Baja tu manual aquí hoy.



En Salud y Felicidad,


Isabel De Los Rios
Nutricionista Certificada
Especialista en Ejercicio

Certificado
Autor de The

Diet Solution Program
www.TheDietSolutionProgram.com
y Comer Para

Perder
www.ComerParaPerder.com


256 Columbia Turnpike, Suite 211, Florham Park, NJ 07932, USA